覓汨小編
2023年3月16日
心理師陪你線上安頓身心！繼上一期的好評如潮，我們決定加開 #第二期春季身心安頓練習，再次真心邀請您
#最新活動【MïShala｜覓汨寓：身心安頓練習➖2023春季班】
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「原來我的身體，值得我好好感謝...」
「放鬆姿勢的引導真的給我很大的幫助！」
「身體的空間跟覺察，被打開的感覺...」
「體驗很深刻，一種進入心流的感覺...」
這些是參加第一期【MïShala｜覓汨寓：身心安頓練習】學員給我們的親身反饋，你一定很好奇，是什麼樣的活動可以帶來這樣奇妙的體驗呢？ 😌
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#體感經驗（somatic）是我們身上最珍貴、也最真誠對待自己的映照：開心愉悅時，臉部的肌肉會隨著嘴角微微上揚的弧度、帶動臉與顳肌太陽穴一帶的舒展；生氣時，不只眉頭緊蹙，嘴角癟緊、牙齒咬緊、頭表面的張力也會跟著脹脹的；煩躁時，可能會有點不自覺得含胸、覺得呼吸不大舒暢，好像整個胸口很悶、越是大口呼吸、 越是感覺到呼吸的受限窘迫；不安時，整個背部像是硬殼不大能動，即便你躺著休息，都有可能感覺到四肢冰涼、甚至只有自己感受得到的細微顫抖；憂鬱低落時，整個人軟趴趴的沒什麼力氣，連講話都有氣無力...
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不知道你有沒有注意到，上面這一段的描述，它同時簡單囊括了「身體」與「情緒」的「共時性」，換言之，人哪好奇妙！真的是一個活的有機體，很難單純的可以把你的內在心理狀態與身體給切開，在我們身體不舒服時，很難有好脾氣、而在我們心裡不開朗時，身體感受也跟著遭殃。那我們該怎麼辦？
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繼上一期的好評如潮，我們決定加開 #第二期春季身心安頓練習，再次真心邀請：
✦ 請允許自己探索、學習，重新找回體感與內在狀態連結的智慧，安駐身心。
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▍ 課程形式與注意事項
這是一系列只有練習引導的線上課程，透過引導者們的口語引導，跟著做就好了。每次時間並不長（大約30分鐘)，規律的練習，讓你有機會觀察自己的狀態，給自己一些練習嘗試，去細細感受練習為你帶來的影響，你可能會有一種「哇！好像變魔術的欣悅感」，這是一個學習的歷程。
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你可能在不同堂的練習裡頭，聽到類似、或甚至相同的引導，這時候請不要太意外，因為我們在乎你能夠熟悉這樣的技巧，假以時日，我們更希望的是建立起在沒有引導時，你也能夠自己帶領著自己練習的一天，建立起自我安頓身心的能力。
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此外，由於體感蘊含了太多的記憶、認知與情緒，我們傾向在這樣初階的練習引導中，不加入團體討論的成分，所以你可以放心地保有隱私，但若練習時有所觸動而有情緒湧上，也請別慌張，建議你可以留在與我們同在的這個時空，不要馬上離線、知道有人在旁，這是安全的，決定是否繼續跟著引導練習、看看會不會平靜下來；或是不繼續跟著引導，回顧、並記錄下來在剛剛的瞬間發生了什麼；甚至只是靜靜的在一旁坐著、躺著休息。若結束後一兩天發現自己還在觸動之中，我們鼓勵你主動聯繫我們做諮商的預約，讓覓汨團隊的專業治療師協助你一起探索，你的內在到底發生了什麼事。
▍ 進行形式：線上google meet 或 Zoom連線，於活動前發送通知給您。
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【你可以獲得～】
1.體感與心理狀態的覺察
2.平衡情緒的實作技巧
3.放鬆與壓力調節的實作技巧
4.(潛在)心身連結的智慧
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【特別推薦給】
🔸極度忙碌、停不下來，又需要鬆一口氣，讓壓力有出口的你
🔸緊張兮兮、焦慮爆表的你
🔸失眠是家常便飯的你
🔸已經從醫生、各種治療師、按摩師、洗頭小妹都說要放鬆，但是不知道怎麼放鬆的你
🔸正在進行心理諮商，希望提升自己有更多的覺察與情緒調節能力的你
🔸準備、或是已經在創傷治療，需要匯集更多的正向情緒資源來更加穩定的你
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▍ 單場$350元 / 報名5場以上每場$250元(約7折優惠)
>>報名網址 https://bit.ly/3Z5Xzym
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・三月份場次
03/17（五）22:00 許乃文心理師
03/22（三）22:00 吳立健心理師
03/23（四）22:00 林肇賢心理師
03/29（三）22:00 傅雅琪心理師
03/30（四）22:00 林肇賢心理師
・四月份場次
04/05（三）22:00 傅雅琪心理師
04/06（四）22:00 呂倩文心理師
04/11（二）21:30 陳萱心理師
04/13（四）22:00 呂倩文心理師
04/19（三）22:00 傅雅琪心理師
04/20（四）22:00 呂倩文心理師
04/26（三）22:00 傅雅琪心理師
04/27（四）22:00 呂倩文心理師
・五月份場次
05/03（三）22:00 傅雅琪心理師
05/04（四）22:00 林肇賢心理師
05/10（三）22:00 吳立健心理師
05/12（五）22:00 許乃文心理師
05/17（三）22:00 傅雅琪心理師
05/18（四）22:00 林肇賢心理師
05/25（四）22:00 林肇賢心理師
05/26（五）22:00 許乃文心理師
05/30（二）21:30 陳萱心理師
05/31（三）22:00 傅雅琪心理師
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>>報名網址https://bit.ly/3Z5Xzym